Comprendre et gérer mon stress (Collège)

Un atelier bienveillant pour aider les collégiens à mieux comprendre ce qu’est le stress, à identifier ses manifestations dans leur quotidien (école, adolescence, relations, examens…), et à découvrir des outils simples et concrets pour l’apaiser. À travers des échanges, des jeux, des mises en situation et des exercices de sophrologie, ils apprennent à mieux gérer leurs émotions et à retrouver un équilibre au quotidien.

Pourquoi est-ce important ?

• Comprendre les mécanismes du stress
• Identifier les sources de stress au quotidien
• Apprendre des techniques simples et efficaces pour s’apaiser
• Renforcer la confiance en soi et la capacité d’adaptation
• Mieux se préparer aux examens et aux situations de pression
• Développer un regard plus positif sur soi et sur les autres

Comment se déroule l’atelier ?

À travers des jeux coopératifs, des discussions, des exercices de sophrologie et des activités créatives, les collégiens explorent leurs ressentis, identifient leurs déclencheurs de stress et testent des outils concrets (respiration, visualisation, ancrage, mouvement…). L’atelier se déroule en petit groupe, dans un cadre bienveillant, sécurisant et adapté à leur âge.

Mieux gérer son stress aujourd’hui, pour profiter pleinement de demain !